Sauna tips

Bild
  • Een bezoek aan de sauna kan erg nuttig zijn bij vele lichamelijke kwalen. Er zijn echter ook lichamelijke situaties waarbij een bezoek aan de sauna niet aan te raden of zelfs af te raden is. Bezoekers die voor het eerst naar de sauna gaan en gezondheidsproblemen hebben, dienen daarom voor hun eerste saunabezoek beter hun arts te consulteren.

  • Het lange douchen voordat u aan uw eerste saunarondje begint, zorgt ervoor dat de poriën van de huid worden geopend zodat u beter kunt zweten.Belangrijk: na het douchen goed afdrogen: een droge huid zweet sneller.

  • Hoe lang u in de sauna blijft, kunt u natuurlijk zelf bepalen. Acht tot 15 minuten per saunarondje is absoluut voldoende. De laatste twee minuten moet u rechtop gaan zitten, zodat uw bloedsomloop al wat kan wennen aan het opstaan. Luister liever goed naar uw lichaam i.p.v. precies op de klok te letten. Het is aan te bevelen in ieder geval twee rondjes sauna te doen. Drie saunarondjes achter elkaar zijn voldoende voor het gewenste positieve effect op uw gezondheid. Meer saunarondjes doen, zorgt niet voor een betere werking!

  • Een ontspannen saunabezoek zou ongeveer twee uur moeten duren. Een bezoek aan de sauna biedt ontspanning en doet goed. Hoe vaker u naar de sauna gaat, hoe meer uw lichaam en uw bloedsomloop wennen aan de temperatuurwisselingen. 

Bild
  • In de sauna legt u een grote handdoek onder uw hele lichaam. Let er a.u.b. op dat er geen zweet op het hout komt! Het verblijf in de sauna is kort, maar de werking is intensief. Het meest zweet u op de middelste of de bovenste bank.

  • Het dragen van sieraden is niet alleen storend in de sauna, maar kan zelfs gevaarlijk voor u zijn: Metalen sieraden worden snel warm, kunststof kan snel smelten, wat in beide gevallen kan leiden tot kleine verbrandingen van de huid.

  • Of het nu de koude douche, de koude wateropgieting of het ijskoude bad is - de afkoeling na een rondje sauna is een welkome verfrissing voor uw lichaam. Het is belangrijk en versterkt de positieve invloed van de sauna. Aansluitend dient u zich altijd goed af te drogen.
    U kunt het beste eerst in onze daktuin een beetje rondlopen in de frisse buitenlucht om het lichaam wat af te laten koelen. Dat brengt uw bloedsomloop weer op gang en geeft energie. Voordat u in het ijskoude bad springt, moet u wel eerst nog even het zweet van u afdouchen.

  • Na de afkoelfase is een voetbad heel aangenaam. Door de afwisselende koude en warme voetbaden traint u uw bloedvaten.

  • Elke keer dat u uit de sauna komt, dient u uit te rusten en te ontspannen, het beste op een comfortabele ligstoel, in een lekker zachte badjas of in een warme deken. Geniet bewust van de ontspannen langzaamheid, want pas na de ontspanningsfase zult u het echte effect van de sauna merken.

  • Na de sauna kunt u het beste niet gaan sporten, om het ontspannende effect van de sauna op zowel lichamelijk als geestelijk vlak te behouden. Echter, een massage tussen de saunarondjes of na de sauna doet goed en kan het ontspannende effect zelfs nog versterken.